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5种护眼法享用一生

2013-7-17 10:40| 发布者: 彼岸花开| 查看: 1973| 评论: 0 |原作者: xhhdm |来自: 中华眼科在线

摘要:  眼睛素有“心灵窗户”的美称,而白领们长时间面对电脑,近距离用眼,很容易受细菌的侵袭,再加上经常忽视用眼卫生,很容易染上眼疾。那么如何保护好眼睛?下面小编将为大家提供一些护眼的好方法,帮助大家轻轻松松 ...

  眼睛素有“心灵窗户”的美称,而白领们长时间面对电脑,近距离用眼,很容易受细菌的侵袭,再加上经常忽视用眼卫生,很容易染上眼疾。那么如何保护好眼睛?下面小编将为大家提供一些护眼的好方法,帮助大家轻轻松松扫除眼疾。

  1、护眼方法 —— 食养

  多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物,或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用,也可护眼。

  2、护眼方法 —— 药养

 

  对于眼睛疲劳、近视等症状,中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊,且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人;杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症,伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹参、郁金以活血化瘀。

  3、护眼方法 —— 按摩

  熨目法早上起床后,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

  吐气法腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到最大限度时,用手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。

  折指法是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、卧皆可做,每天坚持早晚各做1遍,不仅能养脑明目,对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。

  4、护眼方法 —— 水养

  眼睛喜凉怕热,若心火、肝火过盛,就会长眼垢、发干、红肿、充血,经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。

  5、护眼方法 —— 动养

  让眼球运动,使之得以锻炼。具体做法是:两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动,先从右向左转10次,再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动,如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。

  最后,小编提醒大家对于眼疲劳的预防,一定要注意用眼卫生,看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟,可采用起身走动,并远眺5米以外的物体,最好做做眼保健操哦。

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